Как заниматься спортом с ребенком в условиях самоизоляции
Автор статьи: Даниил СмуркинСертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.
Последние новости показали, что вторая волна карантина может начаться в некоторых регионах страны. В московских школах продлили плановые осенние каникулы — обычно они длятся одну неделю, но в условиях потенциальной угрозы распространения ковида их продлили еще на одну неделю, до 18 октября. На этот период перестанут работать также организации дошкольного образования и детского досуга. Все эти меры предпринимаются для того, чтобы можно было избежать большого количество контактов и распространения вируса и минимизировать риски заражения не только COVID-19, но и другими ОРВИ.
Рекомендации для осенних каникул
Соответственно, родителям рекомендуют на каникулах не находиться вместе с детьми в местах массового скопления людей:
- в торговых центрах;
- на детских площадках;
- на спортивных мероприятиях
- в кинотеатрах;
- в заведениях общественного питания, и других подобных местах.
Соблюдение этих правил поможет снизить опасную динамику роста заболеваний.
Родителям также необходимо уделить внимание укреплению иммунитета своих детей: принимать витамины, закаливать ребенка и выполнять рекомендации Минздрава. Однако в условиях рекомендованной самоизоляции во время осенних каникул встает острый вопрос организации досуга для дошкольников и школьников.
Чем можно заниматься дома с детьми
Весенний период самоизоляции показал, что занять детей в домашних условиях не так сложно. Именно в карантинный период увеличились продажи детских и семейных товаров для досуга. Такой же пик продаж ожидается и во время осенних каникул, поэтому стоит заранее позаботиться о покупках.
Один из популярных запросов — приобретение спортивных тренажеров для детей. Заниматься спортом, поддерживать общее физическое состояние, укреплять мышечный тонус, улучшать сон и нервную систему, снимать напряжение — все это можно делать и без посещения фитнес-центров, бассейнов и тренажерных залов. Спортивные тренировки в домашних условиях, под чутким руководством родителей или других взрослых родственников пойдут на пользу детям, а также помогут направить избыток энергии, который накопится во время самоизоляции, в правильное и здоровое русло.
Спортивные тренажеры для детей
Подбирать спортивное оборудование для детей для домашних занятий следует исходя из следующих параметров:
- возрастная категория ребенка;
- его общая физическая подготовка (новичок или имеет опыт занятий спортом);
- наличие хронических заболеваний;
- предпочтения самого ребенка;
- безопасность материалов, из которых производятся детские тренажеры, и другие параметры.
Велотренажеры
Детские велотренажеры — один из самых востребованных видов спортивного оборудования для школьников. Они подходят для разного возраста, в том числе для самого маленького (бывают велотренажеры для трехлетнего возраста, например). Преимущества тренажеров:
- развивают выносливость;
- обеспечивают кардионагрузку;
- укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- укрепляют мышцы ног;
- полноценно заменяют велопрогулку.
Популярны мини-велотренажеры, которые можно разместить даже в условиях небольшой квартиры и удобно хранить дома:
Беговые дорожки
Беговые дорожки подходят детям и подросткам, которые хотят укрепить мышцы ног, дыхательную и сердечно-сосудистую систему и держать себя в отличной физической форме.
При покупке беговой дорожки, которой будут пользоваться дети, обращайте внимание на безопасность тренажера — он должен быть оснащен поручнями с обеих сторон.
Гребные тренажеры
Отличный универсальный вариант спортивного тренажера, который укрепляет мышцы ног, пресса, а также спину и руки. Можно подобрать такой гребной тренажер, который разместится в квартире и не займет много места.
Выбирая домашнее спортивное оборудование для всей семьи, обращайте внимание на качество и надежность материалов, безопасность, а для того, чтобы занятия проходили более увлекательно, можно выбрать тренажеры с ярким, красочным и оригинальным дизайном.
